Mindfulness Push-ups

Mindfulness Push-ups

Mindfulness Push-ups

7 dagen mediteren. Het is het waard!

‘Retreats are awesome’, zegt onze punkrock meditatie teacher Noah Levine. Een kale veertiger met tatoeages over zijn hele lichaam. Als hij spreekt heft hij zijn rechterhand op en kijk je naar een getatoeëerd oog. Ik moet hem gelijk geven. 7 dagen mediteren van half 7 ’s ochtends tot half 10 ’s avonds brengt echt rust, balans en tevredenheid.

Het is wel hard werken. Tien uur mindfulness push ups per dag. Dat klinkt misschien heftig (mijn ego vindt het ook erg stoer), maar als je dagelijks mediteert, is dit niet zo’n grote opgave. Zeker op deze prachtige locatie in Cadzand.

De gebruikelijke irritatie komt wel weer naar boven. Zoals bij iedere retraite vind ik dat er teveel wordt geschuifeld en gehoest en er te druk heen en weer wordt gelopen.

Dit ongemak is overigens wel welkom. Het helpt je om je relatie tot je mind beter te leren kennen. Geloof ik mijn gedachten en laat ik me meeslepen door mijn emoties? Het accepteren van ongemak geeft rust en ruimte. Daar heb ik in het dagelijks leven veel baat bij.

Maar eerst leidt boosheid tot opstandigheid. Ik ga zelf demonstratief schuifelen, hoesten als iemand anders hoest en druk heen en weer lopen. Een keer loop ik geïrriteerd de meditatieruimte uit. Maar op de derde dag geef ik me over. Zoals bij iedere retraite, blijkt ook hier weer de bevrijding te zitten in mijn relatie tot de mind. Niet in het proberen te controleren van mijn omgeving (een eerder retraite had ik nog een klacht ingediend bij de ‘klachtencommissie’ (de teachers), die begripvol knikte, maar daar natuurlijk niets mee deed).

Steeds duidelijker zie ik de mind als mijn ‘room mate’ zoals Noah het noemt. Steeds als mijn room mate zich aandient, heb ik een keuze. Doe ik er iets mee of negeer ik ‘m? De vrijheid zit in het zien wat de mind is. Een zintuig uit de oertijd met een overlevingsinstinct. En dit zintuig probeert je voortdurend te beschermen tegen gevaar en ongemak wat er vaak niet is. Het blijft oefenen om dit te herkennen, maar het is de inspanning waard. Noah, die in zijn jeugd zwaar aan de drugs verslaafd was, zegt dat zijn ‘suffering’ met 90% is verminderd.

Zo hoop ik bij terugkomst me niet meer te ergeren aan mijn benedenburen die ieder weekend hun woning aan feestende airbnb gasten verhuren. En compassie te voelen voor de neurotische hond van de nieuwe buurman van ons volkstuintje, die bij ieder geluid aanslaat. ‘Geluid hoef je niet te zien als een storende afleiding, maar een nieuwe gebeurtenis die in je aandachtsgebied komt’, zegt Noah. Zou ik het die hond kunnen leren?

De vier uur durende terugtocht naar Amsterdam is in ieder geval passend. Als ik samen met Laura op de trein wordt gezet, komen we in een stilte coupé terecht. Met ‘Ssssst’ op alle stoelen is het er zelfs stiller dan tijdens onze retraite. Ook het bericht dat er, vanwege ‘onverwachte werkzaamheden’, geen treinen reden tussen Leiden en Hoofddorp kan me niet deren. Ik geniet van het zonnetje in vervangende bus. En ik heb alle begrip als ik op een terras tien euro moet betalen voor een vegetarische burger wat geen burger blijkt te zijn, maar een oversized portobello op een wit broodje.

Maar wil ik mild en compassievol blijven moet ik toch echt ieder dag op mijn kussentje gaan zitten. Dank je wel teachers Noah Levine en Frank Uyttenbroeke en alle deelnemers voor de fijne training en de inspiratie. Mindfulness is goed voor alles.

Met metta,
Wineke

PS Deze nieuwe inspiratie en informatie wil ik natuurlijk graag delen. Voor de geïnteresseerden die ook rust, geluk en tevredenheid willen, 4 en 5 juli begin ik weer met een nieuwe training. Ook neem ik dit mee in de allereerste MettaMind vervolg mindfulnesstraining die eind oktober van start gaat.

6 redenen om onze MBSR mindfulnesstraining te volgen

6 redenen om onze MBSR mindfulnesstraining te volgen

6 redenen om onze MBSR mindfulnesstraining te volgen

Deze training biedt je volop inspiratie om in korte tijd ontspannen en mindful te leren leven. Je gaat met elkaar oefenen en je voelt al snel het positieve effect op je gezondheid. Je gaat gegarandeerd verlangen naar de stilte van een meditatie.

Je krijg handvatten om je beoefening eenvoudig te integreren in je dagelijks leven en we praten over de uitdagingen die je tegen kunt komen op je kussentje en hoe je daar op een gezonde manier mee om kunt gaan. Het resultaat is dat je beter op stressvolle situaties kunt reageren, zoals te laat komen voor een presentatie.

Je leer in een sfeervolle omgeving, gelegen middenin het Vondelpark, waarin je helemaal jezelf kunt zijn. In deze setting wordt er niet geoordeeld, je kunt niets fout doen. Hierdoor leer je met compassie naar jezelf kijken wat maakt dat je sneller leert.

Voor je het weet heb je weer rust in je hoofd. Je hoeft voor even niet te luisteren naar het stemmetje in je hoofd die je aan je to-do lijst wil laten denken. Zo kun je snel en gemakkelijk tot ontspanning komen.

Jouw opbrengst is alle handvatten die je nodig hebt om weer helemaal tot jezelf te komen. Je hebt leren omgaan met een gestrest geest en geleerd om naar je gevoel te luisteren. Het gevolg is dat je snel weet welke keuzes je moet maken.

Deze training biedt je op een eenvoudige wijze een verdieping van je mindfulness beoefening. Je krijgt een dieper inzicht in hoe mindfulness jou gegarandeerd verder kan brengen. Hierdoor ga je snel grote stappen maken in je persoonlijke ontwikkeling.

Meer informatie: https://www.mettamind.nl/mindfulness-blog/cat/mbsr-8-weekse-mindfulness-training-/

Heb je al een MBSR mindfulnesstraining gedaan en zoek je verdieping en vervolg? Kijk dan eens hier: https://www.mettamind.nl/mindfulness-amsterdam/mindfulness-vervolgtraining/

Met metta,
Wineke

Have you brushed your mind today?

Have you brushed your mind today?

Have you brushed your mind today?

Komen ze jou in januari ook ‘lastig vallen’? De goede voornemens? Bij mij zijn dat de gedachten aan: meer bewegen/ minder computer, detoxen, meer vrije tijd nemen en meer leuke dingen doen.

Het bijhouden van mijn meditatiebeoefening staat niet op mijn lijstje. Dat hoeft ook niet. Inmiddels heb ik er een routine van gemaakt. Net zoals ik het tandenpoetsen ooit een routine heb gemaakt.

Mediteren maakt het leven zoveel makkelijker. Het geeft mij meer rust, meer focus, ik realiseer me steeds beter wat er gebeurt als ergens wrijving ontstaat en hoe ik daarmee om moet gaan. Ik raak minder gefrustreerd als de dingen niet gaan zoals ik zou willen. Teleurstellingen zijn er nog wel, maar ze lossen ook zo weer op.

Wat betekent meditatie voor jou?

  • Boeit het je of vind je het maar zweverig?
  • Heb je een eigen meditatiebeoefening?
  • Zou je het wel eens willen proberen, maar vind je de tijd niet?

Ik hoor regelmatig van oud-cursisten dat het bijhouden van hun beoefening een van de grootste uitdagingen is. Je moet ook ergens je inspiratie vandaan halen. Er is maar weinig in deze wereld dat je uitnodigt om stil te zitten en naar binnen te gaan.

De Boeddha zei het al tegen zijn monniken:

“Wat je nodig hebt is de sangha (like-minded people), de dhamma (de educatie) en de Boeddha (een leraar).”

Met MettaMind wil ik dit graag faciliteren: een community waarin de leer wordt overdragen. Ik geniet enorm van het delen van datgene waar ik zelf zoveel baat bij heb. Het overdragen van de leer – zoals ik het weer van mijn leraren heb geleerd – verdiept mijn kennis en begrip, en het is voor mij een grote eer dat ik af en toe jullie Boeddha mag zijn. En jullie zijn ook mijn Boeddha’s. Ik ben je zeer dankbaar voor het vertrouwen.

Ik wil je met MettaMind graag een liefdevol duwtje in de rug geven om goed voor jezelf te gaan zorgen. Wellicht met behulp van mindfulness/meditatie. Het hoeft echt niet veel tijd te kosten. Al met 10 minuten per dag heb je er profijt van. Anderen hebben daar ook baat bij.

Wanneer jij goed voor jezelf gaat zorgen zul je ook beter voor jouw omgeving zorgen.

Wanneer jij begrip hebt voor jouw worstelingen, zul je ook begrip hebben voor die van anderen.

Daarmee maken we de wereld een beetje mooier.

Met metta,
Wineke