Mindfulness is een vaardigheid die iedereen kan leren, net zo goed als je een nieuwe taal kunt leren spreken of een nieuw instrument kunt leren bespelen.

Mindfulness is geen rocket science. Je gaat er niet om om de Mount Everest te beklimmen, het enige wat je hoeft te doen is het voelen van de adem. Als je dat eenmaal doorhebt, wordt je geest vanzelf rustig, zal je lichaam zich ontspannen en kunnen mindfulnessvaardigheden en -inzichten zich ontwikkelen.

Het voordeel van trainen in groepsverband is, dat je elkaar ondersteunt, van elkaar leert en vooral ziet dat je niet de enige bent die soms worstelt met zijn/haar gedachten. Daarnaast werkt het vaak heel krachtig om samen te mediteren.

Wellicht ook goed om te weten, dit is geen therapie met ellenlange verhalen, we gaan niet in op inhoudelijke thema’s. We kijken naar hoe de geest werkt als in een’proces’ en iedereen bepaalt zelf wat hij of zij wil delen.

Mindfulness heeft veel te bieden. Ik heb het zelf ervaren en ik zie het ook bij mijn cursisten. Maar het is geen magisch pilletje waarmee je van het ene op andere moment in een paradijs terecht komt. Je moet wel bereid zijn om, met enige regelmaat, in stilte en zonder afleiding, met jezelf te zijn. Meer is echt niet nodig.

Met vertrouwen in het proces zal mindfulness vanzelf haar werk doen.

Mocht je in een moeilijke periode zitten en/of depressieve gedachten en gevoelens hebben, neem dan contact met me op. Dan kijken we samen of dit het juist moment is.

Stress ontstaat in je hoofd en daar ligt de oplossing. Dus je moet wel naar binnen. Geluk buiten jezelf zoeken (bij andere mensen, spullen), maakt je afhankelijk van de buitenwereld.

Maar maak je geen zorgen. Je wordt er niet gek van, je gaat er ook niet dood aan. Je begeeft je alleen op onbekend terrein en dat is soms een beetje spannend. Maar als je die drempel overstapt zul je aangenaam verrast zijn.

Nee hoor. Integendeel. Het is een praktische en wetenschappelijke onderbouwde methode. Je creert tijdens de training als het ware een laboratoriumsetting waarin je je geest kunt onderzoeken. Door dit onderzoek ga je ontdekken hoe je geest werkt en welke keuzes je in het dagelijk leven moet maken om de kwaliteit van je leven te verbeteren. Daar is niets zweverigs aan.

Juist als je sensitief bent, kan deze training je helpen. Je gaat leren om al die prikkels die 24/7 op je afkomen te negeren en je te focussen op datgene dat voor jou belangrijk is. Van moment tot moment.