Mindfulness voor de 21e eeuw

Wineke van Aken

Gecertificeerd mindfulness trainer, mentor en auteur van ‘De Metta Cirkel’

Eindelijk Rust in je Hoofd
en Rust in je Leven

Je hebt je leven aardig op de rit. Een prettig huis, een baan die voldoet, fijne ouders en goede vriendschappen. Aan de buitenkant ziet het er allemaal prima uit, maar toch kun je er niet van genieten. Want je zit de hele tijd in je hoofd.

Je piekert en je maakt je zorgen. Veel gaat over je werk. Of je de meeting van morgen wel goed hebt voorbereid, of je in die laatst email niet iets verkeerds hebt gezegd, of je alles wel op tijd afkrijgt. Had je nou maar tegen je baas gezegd dat je vol zit. Soms voelt het alsof je alleen nog maar met je werk bezig bent.

Je voelt de druk van alles goed moeten doen. Dus je moet niet alleen succesvol zijn in je werk, maar je moet er ook goed uitzien, een aantrekkelijke partner zijn, een perfecte relatie hebben, je huis moet perfect zijn, als goede vriendin en liefdevolle dochter altijd beschikbaar zijn en je wilt niemand teleurstellen met de dingen die je doet of zegt.

Je zorg en aandacht voor anderen wordt erg gewaardeerd, alleen ben je gefrustreerd omdat je maar niet aan jezelf toekomt. Misschien weet je ook niet meer zo goed wat je wil?

Nu heb je al van alles geprobeerd. Zelfhulpboeken gelezen, cursussen gevolgd, zit je op yoga en heb je de meditatie app gedownload, maar het lukt je maar niet om hier echt mee aan de slag te gaan.

Hoe meer je hiermee bezig bent, hoe ingewikkelder het wordt. ‘s Nachts kun je er niet van slapen, je krijgt een kort lontje, je merkt dat het op werk niet zo lekker meer loopt, raakt teleurgesteld in je vrienden en collega’s en je reageert je steeds vaker af op je partner die jaloersmakend relaxt is en nergens last van lijkt te hebben. Inmiddels begint ook je lichaam te protesteren, met hoofdpijn, rugpijn en onverklaarbare kwaaltjes.

Hoe lang ga je zo nog door? Wat moet er gebeuren voordat je de knop omzet en het leven gaat leiden dat jou gelukkig maakt. Voor je het weet ben je vijf jaar verder, zit je met een burn-out op de bank, heb je thuis aan de lopende band conflicten, ben je verwijderd geraakt van je beste vriendin en heb je een chronische aandoening gekregen omdat de chronische stress je immuunsysteem heeft aangetast. Het leven is toch te kort en te waardevol om het zo aan je voorbij te laten gaan? Je hebt er maar één en je leeft nu.

Het kan echt anders. Het is mogelijk om een ontspannen en tevreden leven te leiden in een wereld die zoveel van je vraagt.

Als dit voor jou hét moment is om voor jezelf te kiezen en het leven te gaan leiden dat jou gelukkig maakt, in plaats van steeds maar proberen te voldoen aan verwachtingen van anderen, dan kan ik je helpen.

Wineke van Aken Auteursfoto

Mijn naam is Wineke van Aken. Jarenlang heb ik mezelf opgejaagd en uitgeput door mijn perfectionisme en zorgen of ik het allemaal wel goed genoeg deed. Ik werd iedere nacht om vier uur wakker om dan een half uur voor de wekker in slaap te vallen. Totdat ik ontdekte waarom. En dat veranderde alles. Ik vond weer rust in mijn hoofd en ik leek alles aan te trekken waar ik zo naar had verlangd…

Wineke

Op naar het leven dat bij jou past

Mindfulnesstrainingen
MINDFULNESSTRAININGEN

De MBSR mindfulnesstraining van Jon Kabat-Zinn. Voor groepen en individueel. Also in English!

Ook vervolg en verdieping met o.a. compassietraining, aanbod voor professionals, trainingen op de werkvloer en een opleidingsprogramma.

Nu online en straks live en corona proof vanaf 1, 2 en 3 juni 2021. 

Coaching
LIFE COACHING

Van ‘1ste hulp bij een Vol Hoofd’ tot duurzame mentoring.

Om los te komen van het streven naar perfectie, de angst om fouten te maken en het moeten voldoen aan de verwachtingen van anderen.

Zodat je rust vind in je hoofd en eindelijk de dingen gaat doen die jou gelukkig maken.

Yogavakantie
YOGAVAKANTIES

Niet zomaar een ‘yogavakantie’, maar een week lang compleet ontzorgd worden en alles écht loslaten. Met yoga, mindfulness, meditatie én  Ayurvedische voeding.

Deelnemers noemen het vaak levensveranderende ervaringen.

Boeken De Metta Cirkel

De Metta Cirkel
Het boek. Jouw kompas. 

Met mijn boek De Metta Cirkel krijg je inzicht in de 5 wetten van je oerinstinct. Je ontdekt waarom je je zoveel zorgen maakt, waarom je het zo moeilijk vindt keuzes te maken en waarom je niet kunt genieten van wat je wèl hebt.

Wanneer je eenmaal de code van je oerinstinct hebt gekraakt, krijg je rust in je hoofd en kun je gaan luisteren naar je gevoel (zonder je hoofd te verliezen want je wilt wel met beide voeten op de grond blijven staan!).

Je gaat leven vanuit een ‘innerlijke weten’ en doet alleen nog wat bij je past. Zo kom je stap voor stap tot een gezond en gelukkig leven waarin je de dingen doet die jou voldoening geven. 

De Metta Cirkel is uitgegeven door psychiater en publicist Bram Bakker van Uitgeverij Lucht.  Bram: “Dit boek moest geschreven worden”.

Je kunt me ook kennen van:
Hoe spiritueel is Wineke?
Volgens journaliste Anouk Blom is mindfulness een trends die niet meer voorbij zal gaan.
Journaliste Persis kwam mee-mediteren op Bali.
Wil je fysiek in shape zijn, moet je ook mentaal in shape zijn.
RTL4
Een bijzondere yogavakantie op Bali
Wanneer is het je gevoel dat spreekt en wanneer je hoofd?
Bres Magazine was benieuwd naar het verhaal achter de mensen die helemaal naar Bali reizen om tot rust te komen.
Kort interview met Wineke van Aken over mindfulness op de werkvloer.
Coverartikel van Wineke over mindfulness-trainingen op de werkvloer.
Petit Bambou
Coverartikel van Wineke over mindfulness-trainingen op de werkvloer.
Monica Lee van de blog Forever39 was blij met alle praktische tips