De MettaMind ‘Heartfulness Stadsretraite’
Rust, diepe ontspanning en thuis komen bij jezelf
Wanneer: 2x per jaar. Data 2025 volgen snel.
(Mail ons als je eerder info wilt).
Tijd:
zaterdag 11:00 – 17:30 uur.
zondag 11:00 – 16:30 uur.
Locatie: De Meditatietuin, Amstelpark 6, Amsterdam
(nabij de RAI, net buiten de ring)
Heb je soms ook het gevoel dat je een wandelend hoofd bent en dat het leven een sneltrein is met nauwelijks een moment voor jezelf? Verlang je naar rust en ruimte in je hoofd? Zou je graag willen weten hoe je van de sneltrein kunt overstappen op het boemeltreintje? Zodat je kunt ontspannen en meer geniet van de dingen die je doet en de mensen waar je mee bent?
Dan is onze MettaMind ‘Heartfulness Stadsretraite’ misschien wel wat voor jou.
Met yoga, mindfulness, compassie en krachtige oefeningen voor het zenuwstelsel (de nervus vagus) zul je fysiek en mentaal helemaal tot rust komen. Zo zul je het vast nog niet eerder hebben ervaren.
Stressvolle gedachten en onrustige emoties gaan naar de achtergrond. Spanning in je lichaam verdwijnt en er komt een diep gevoel van kalmte, rust en tevredenheid. En dan: dan komt er ruimte voor je hart, je gevoel, je intuïtie (of hoe je het ook wilt noemen). Daar ga je naar luisteren (zonder je hoofd te verliezen) en ontdek je hoe jij wilt leven. Dan ga je ruimte maken voor jezelf, weet je je rust te pakken en ga je weer genieten van het leven.
De MettaMind ‘Heartfulness Stadsretraite’
met yoga, mindfulness & compassie
*
We geven deze retraite 2x per jaar.
Data voor 2025 worden spoedig bekend.
Mail ons als je eerder info wilt.
*
Locatie: De Meditatietuin, Amstelpark 6, Amsterdam
PROGRAMMA
YOGA, MINDFULNESS, COMPASSIE EN ONS ZENUWSTELSEL
We beginnen deze dagen met een combinatie van kundalini, hatha en yin yoga. Fysieke blokkades worden opgeheven, ballast verdwijnt en energie gaat weer stromen. Een mooie basis voor de rest van de dag.
Na een voedzame biologische lunch – met veel gezelligheid – gaan we verder met mindfulness, compassie, ons zenuwstelsel en verrijkende uitwisselings- en journalling oefeningen:
- Mindfulness voor rust in je hoofd. Stressvolle gedachten en emoties gaan naar de achtergrond en je krijgt inzicht in de patronen die je zo in de weg kunnen zitten.
- Compassie je om op een vriendelijke, niet-oordelende manier naar jezelf te kijken, wat je positiever maakt, meer tevreden en weerbaar voor stress.
- Ontspanning voor het zenuwstelsel met ademhaling en lichaamswerk mede gebaseerd op de Polyvagaal theorie, met specifieke aandacht voor de nervus vagus voor een diepe ontspanning.
- De uitwisselingen en journaling geven je waardevolle inzichten om nieuwe deuren te openen en nieuwe wegen te ontdekken.
Een ontspannen zenuwstelsel en de zelfliefde die daardoor naar boven komt, zorgt voor de integratie van alles wat je doet aan persoonlijke ontwikkeling. Het is misschien wel de missing link in onze zoektocht naar geluk. Je geeft je lichaam (je autonome zenuwstelsel) een gevoel van veiligheid, geborgenheid en het diepe besef dat je goed bent zoals je bent. En dan gaat jouw persoonlijke groei en healing vanzelf. Je lichaam heeft alles in huis wat je nodig hebt. Je moet alleen weten hoe je erbij moet komen.
Ik heb met deze combinatie van eeuwenoude technieken een krachtige formule ontdekt om dichter bij jezelf te komen. Zodra spanning en stress verdwijnenkomt je ware aard naar boven: ‘blij en tevreden zijn’. Je zoektocht kan stoppen. Je bent thuis.
Yummy lunch
Zoals je van MettaMind gewend bent gaat het niet alleen om het programma. Het eten zijn even belangrijk. De maaltijden zijn ook altijd hele fijne en vrolijke momenten met like-minded people. Je zult veel herkenning vinden en er zal vast weer veel gelachen worden.
Midden in het groene hart
De locatie zal je verrassen. Midden in het groen van het Amstelpark in Amsterdam. Voor Amsterdammers lekker dichtbij en toch ben je even helemaal tussenuit. Het is ook goed bereikbaar als je wat verder weg woont: vlakbij de RAI, net buiten de ring. Met genoeg parkeerplek. Op zondag gratis!
De biologisch vegetarische maaltijden worden verzorgd door ‘About Lemons’.
Ervaringen
Wineke vertelt meer over MettaMind’s Hearfulness stadsretraite.
Je hoort van Marjolijn, Cidi en Alessandra hoe zij het weekend hebben ervaren.
Wat dit weekend je brengt:
- Diepe ontspanning en een gevoel van tevredenheid.
- Rust in je hoofd
- Beter contact met jezelf (en met anderen)
- Begrip voor je eigen nukken (en dat van anderen).
- Een groot warm hart, voor jezelf (en voor anderen).
- Vriendelijkheid, zorgzaamheid en liefde. Voor jezelf (en anderen).
- Weerbaarheid voor stress.
- Positiviteit en focus.
- Het gevoel van goed genoeg zijn
- Anders mogen zijn, en er nog steeds bijhoren.
- Inzicht en acceptatie van jezelf (en anderen).
- Als je graag mediteert zal dit weekend ook een goede stimulans zijn voor je meditatiebeoefening.
Eerder meegeweest met een MettaMind retraite?
Dan zal dit weekend een feest van herkenning zijn. De fijne yoga, de meditaties, de muziek, de liefdevolle woorden. Je hebt plezier, je geniet, je bent weer even op die roze wolk. Een fijne reset, net zoals de buitenlands retraites.
PRAKTISCH
DATA EN TIJD
- We geven deze stadsretraite 2x per jaar. Data worden spoedig bekend gemaak. Mail ons als je eerder info wilt.
- Tijden:
Zaterdag 11:00 – 17:30 uur
Zondag 11:00 – 16:30 uur
LOCATIE
De Meditatietuin
Amstelpark 6
1083 HZ Amsterdam
Hier de routebeschrijving.
DE METTA CIRKEL
Als bonus krijgt je De Metta Cirkel twv € 20,- cadeau! Een praktisch en concreet 5 stappen plan wat je gaat helpen om dichter bij je gevoel te komen. Met je gevoel als je kompas en je hoofd als jouw assistent. Hier meer info over De Metta Cirkel.
JOUW BIJDRAGE
- € 325,- incl. btw.
JE KRIJGT:
- Twee dagen mindfulness, compassie, yoga en diepe ontspanningsoefeningen voor het zenuwstelsel gebaseerd op het werk van Stephen Porges en Steven Levine (mbt de Polyvagaal theorie en de werking van de nervus vagus).
- Twee keer biologische vegetarische lunch
- Het handboek De Metta Cirkel
- Audiobestanden om thuis verder te gaan met wat je hier hebt meegekregen.
Inschrijven
Om je aanmelding goed te kunnen verwerken hebben we nog een aantal gegevens van je nodig.