Compassie Training

Ik was van plan om met mildheid en positiviteit een perfecte versie van mezelf te creëren. Maar de training bleek over het tegenovergesteld te gaan: juist het omarmen van mijn imperfectie.

Ik leerde mezelf echt accepteren zoals ik ben. Ik ben veel minder streng voor mezelf geworden en hoef mezelf niet te veranderen. Vroeger als ik boos werd, werd ik ook nog boos op mezelf.

Nu hoef ik niet meer perfect te zijn. En het mooie is dat ik daardoor veel milder ben geworden naar anderen, zeker naar mijn kinderen. En als ik dan toch een keer boos wordt, dan mag dat. Ik ben ook maar een mens. Ik ben echt gaan voelen dat ik in essentie ok ben.

Ik vind het heerlijk hoe Wineke omgaat met meditatie. Ze weet heel goed verdieping met lichtheid te combineren. We hebben in de groep ook heel veel plezier gehad. Dat maakt het ook makkelijk om de diepte in te gaan. Ik kan de training bij Wineke echt aanbevelen. Het voelt heel veilig en vertrouwd

Deze Compassie Training was voor mij ook een verdieping van de Mindfulness Training (die ik ook bij Wineke heb gedaan). Ik snap nu veel beter waar mindfulness over gaat.

Hiske van den Bergh (40), Amsterdam

Ik wist dat ik streng kon oordelen over mezelf, maar ik had me niet gerealiseerd dat ik zo streng was. Ik dacht ook altijd dat anderen ook zo streng voor me waren. Maar ik kwam er achter dat anderen helemaal niet zo negatief over mij. Dat was mijn eigen projectie. Ik hoef helemaal niet zo negatief te zijn. Ik ben ok!

Ik ben veel milder voor mezelf geworden. Vroeger werd ik altijd erg boos op mezelf als ik weer aan het piekeren was, maar nu denk ik alleen maar ‘Goh, daar is het piekeren weer…’. Ik oordeel daar niet meer over.

Ik ben ook op een andere manier gaan mediteren. Niet alleen vaker, maar ook met minder moeten. Ik kan gedachten er nu ‘laten zijn’, in plaats van dat ik ze steeds maar probeer weg te duwen. Ook mediteer ik niet alleen meer wanneer ik het even moeilijk heb, maar ook als ik me goed voel. Daardoor heb ik er veel meer baat bij.

Ik vond Wineke een hele fijne trainer. Ze straalt veel rust uit. Ik voelde me nooit opgejaagd en als we de behoefte hadden om na te praten over een oefening kregen we daar alle ruimte voor. Door haar fijne stem genoot ik altijd erg van haar begeleide meditaties.

Marloes Raats (28), net afgestudeerd psycholoog

Ruimte, lichtheid, helderheid en mildheid zijn voor mij de kernwoorden van de training. Het contact met mensen is diepgaander geworden. Ik ga nu veel vrijer met anderen om. Mijn behoefte aan controle is veel minder geworden. Ik erger me niet zo snel meer en kan de dingen beter relativeren. Als het even ergens wringt, dan schrik ik daar niet meer zo van en heb ik er vertrouwen in dat het wel weer goed komt.

De training heeft me echte eye openers gegeven. Ik ontdekte oude patronen, wat soms best confronterend was, maar kon zonder zelfkritiek, erkennen waar het vandaan kwam en het oplossen. Ik kan beter mijn prioriteiten bepalen en besteed minder tijd aan zaken die eigenlijk niet zo belangrijk zijn.

Bij de Compassie training leer je echt toepassen wat je met de Mindfulness Training leert: voelen wat er van binnen gebeurt en daar wijs en mild op reageren. Ik ben ook beter gaan begrijpen waar mindfulness over gaat.

Wineke ken ik van een eerdere Mindfulness Ttraining en ik ben ook met haar meegeweest naar een retraite in Italië, dus ik had hier alle vertrouwen in. Haar stijl spreekt me erg aan. Door haar zakelijke achtergrond is het nergens zweverig en begeleid ze ons rustig en weloverwogen.

Joseé (68), gepensioneerd, Amsterdam

We denken vaak dat we onszelf een schop onder de kont moeten geven om iets te bereiken, maar hoe zou je het vinden als je partner jou de kritiek geeft die je jezelf geeft? Als hij zegt dat je te dik bent, dat je er niet uit ziet, dat je aardiger moet zijn, dat je beter moet koken… Of als je baas (net zoals je zelf doet) steeds maar klaagt dat je slecht werk aflevert. Als je vriendinnen mopperen dat je te weinig voor ze klaarstaat…?

Zou je niet veel meer uit jezelf halen (en veel gelukkiger zijn!) als je vriendelijk en opbouwend bent voor jezelf? Net zoals je zou omgaan met een/jouw kind/ Dan kun je tenminste ontspannen, je bent vrolijker en hebt meer energie. Dat is toch een veel betere basis om goed te presteren dan wanneer je stress, onrust en onzekerheid ervaart omdat je jezelf zo op de huid zit?

Kun je niet veel beter tegen jezelf zeggen dat je begrijpt dat je ook maar een mens bent en dat je doet wat je kunt. En dat dat goed genoeg is?

Stress ontstaat voor een groot deel door de stressvolle gedachten en emoties in je hoofd en hoe je daarmee omgaat. Is dat dan niet de plek waar het opgelost moet worden?

Dat is toch ook het enige waar je iets mee kunt? De buitenwereld kun je niet veranderen, je hebt anderen niet aan een touwtje. Maar je kunt wel iets doen met hoe jij omgaat met stressvolle situaties. 

Iedereen kan mediteren. Het is een vaardigheid van de geest die je kunt trainen. Net zo goed als je een nieuwe taal kunt leren spreken of een nieuw instrument kunt leren bespelen. In het begin kan het wat onwennig zijn waardoor je onrustig wordt. Alleen omdat je niet gewend bent om niets te doen. Niet omdat je het niet zo kunnen. Laat je je hierdoor niet afschrikken. Ik beloof je, als je hier eenmaal aan gewend bent, zal alles wat daarna komt veel makkelijker gaan. Je zult je investering dubbel en dwars terugverdienen. 

In deze training krijg je zulke waardevolle informatie en oefeningen aangereikt die je nergens anders hoort. Het zal hoe dan ook je leven op een positieve manier veranderen.

We volgen het stramien van de MBSR mindfulnesstraining van 8 wekelijkse sessies (8 wekelijkse sessies, oefeningen, uitwisseling, educatie en een werkboek). Daardoor zal de training heel vertrouwd aanvoelen en zul je snel doorhebben hoe je meer compassie en midlheid in je leven kunt brengen.