Stress verminderen? Doe als Jimmy
Weer terug van vakantie wil ik je graag wat vertellen over Jimmy. Jimmy is jarenlang mijn huisgenoot geweest. Ik heb hem uitgekozen om zijn rode haarkleur. Dat paste goed bij mijn parketvloer. Hij sprong altijd op de vensterbank als ik mijn fiets voor de deur op slot zette. Het gerinkel van mijn sleutelbos herkende hij uit duizenden.
Hij was iets minder enthousiast over honden, als die blaffend tegen het raam op sprongen. Dan zag je de bekende ‘bolle rug – haren overeind – en blaas – reactie’. Grappig dat ie dan altijd een paar seconden later zich weer lekker oprolde om ontspannen verder te slapen.
Je kunt best jaloers zijn op zo’n kattenleven. Want als wij lekker lagen te slapen op een vensterbank en een hond zou blaffend tegen het raam springen, dan zouden wij niet meer kunnen slapen. Wij zouden nog heel lang bang zijn dat ie terug zou komen met z’n vader en al zijn broertjes, zusjes, neefjes en nichtjes. En we zouden boos worden op onszelf omdat we op de verkeerde plek waren gaan liggen. En we zouden allerlei voorbereidingen gaan treffen voor het geval het nog een keer gebeurt. Dan is weer ons oerinstinct aan het werk.
Het voorstellingsvermogen van onze geest heeft ons heel ver gebracht. Daarom zitten we niet meer in hutjes op de hei maar leven we in maar leven we in comfortabele huizen met allerlei voorzieningen. Maar het maakt ons ook vaak nodeloos ongerust.
Daar heeft de natuur ook wel iets op gevonden. Als zoogdieren hebben wij ook een ‘kalmeringssysteem’ waarmee we onszelf tot rust kunnen brengen. Zodat we kunnen ontspannen en de stresshormonen weer kunnen afvloeien. Net zoals een kat dat doet wanneer hij zichzelf oprolt en weer lekker gaat liggen.
Alleen is dit zorgsysteem bij ons onderontwikkeld omdat we vaak stress hebben. Dan neemt de bekende fight/flight/freeze reactie het over en kunnen we onszelf nog maar moeilijk tot rust brengen. Waardoor we vaak ’s nachts nog liggen te piekeren over iets wat de dag daarvoor is gebeurd en bezorgd opstaan of alles deze dag wel goed zal gaan.
We hebben het ‘kalmeren’ eigenlijk een beetje afgeleerd. Wil jij leren hoe je jezelf sneller tot rust kunt brengen na een stressvol moment? Wil je je minder zorgen maken en minder last hebben van piekeren? Wil je meer ruimte voelen om te genieten van je leven? En wil je gewoon blijer in het leven staan?
Dan heb ik iets voor je.
Twee keer per jaar geef ik een Mindfulness Compassietraining. In 8 weken ga je ontdekken hoe krachtig jouw ‘kalmering systeem’ is. Dat maakt je weerbaarder voor stress, onzekerheid en tegenslag en je gaat ervaren dat er zoveel meer te genieten is in je leven dan je denkt. Overbodige ballast verdwijnt en je gaat lichter en gelukkiger leven. Zeker in deze bizarre tijd geen overbodige luxe.
Deze training is een mooi vervolg op, en verdieping van de MBSR mindfulnesstraining. Voor veel mensen vaak de volgende stap in hun pad naar een mindful leven waarin ze de dingen doen die hun voldoening geeft.
Benieuwd? Hier alle info.
Vragen? Stuur me hier een mailtje.
Ik wens je een prettige kalme dag.
WINEKE
Ps Kijk nog eens naar de foto van de kat en blijf er een paar minuten naar kijken. Voel je je al kalm worden?
