Mediteren, Mindful leven, Mindfulness, Mindfulness tips, Stress release
“Waarom zou je eigenlijk in het NU willen zijn?”
Vaak mijn eerste vraag tijdens een mindfulnesstraining.
“Het geeft meer rust, ik pieker minder, ik geniet meer, ik weet beter wat ik doen moet.” Dat zijn dan vaak de antwoorden.
Mijn volgende vraag is:
“Als we weten dat het prettig is om in het NU te zijn, waarom doen we dat dan niet?”
Dat is een vraag die wat moeilijker te beantwoorden is.
We lijken soms wel verslaafd te zijn aan het denken, dat vaak helemaal niet over het nu gaat. Meestal zijn dat gedachten over wat we in de toekomst allemaal nog moeten doen (werk, klusjes thuis, boodschappen, een cadeautje dat gekocht moet worden). Of gedachten over wat er in het verleden gebeurd is (heb ik wel de juiste email gestuurd, heb ik niet iets verkeerds gezegd in de app, heb ik tijdens mijn presentatie niet iets over het hoofd gezien?).
Dat gepieker haalt er wel een beetje de glans vanaf. Een mooie uitspraak van Jon Kabat-Zinn, de man die mindfulness in het westen heeft geïntroduceerd, is “Piekeren is als leven met de handrem aan.”
We zitten zo vaak in ons hoofd dat het soms wel lijkt alsof we wandelende hoofden zijn geworden, met een lichaam dat ons van A naar B brengt. Een lichaam waar we nog een kop koffie in stoppen, als het moe dreigt te worden, in plaats van dat we luisteren naar wat het echt nodig heeft.
Nu kun je niet ‘stoppen met denken’ op basis van wilskracht en goede voornemens. Want dan ga je het denken proberen te stoppen door er nog meer over na te gaan denken. Maar je kunt wel uit je hoofd gaan, door als het ware ‘te zakken van het hoofd naar je lichaam’. Door het lichaam te voelen. Door de adem te voelen. Je kunt niet tegelijkertijd denken én voelen.
Probeer het maar eens:
- Voel hoe je lichaam nu zit terwijl je dit leest.
- De contactpunten met de ondergrond.
- De beweging van de adem.
- Deze inademing.
- Deze uitademing.
En? Je kunt niet én je aandacht richten op het denken én op het voelen. Dus als jij uit het hoofd wilt en je wilt stoppen met het gepieker, dat kan de MBSR Mindfulnesstraining je dit leren. Het is een vaardigheid van de geest die je kunt leren. Net zoals je kunt leren een nieuwe taal te spreken of een instrument te bespelen.
Spreek dat je aan? Wij starten 5 keer per jaar met een
mindfulnesstraining. Het is echt opmerkelijk hoe aandacht voor de adem je leven kan veranderen. Ik heb het zelf ervaren en zie het dagelijks in mijn praktijk.
Mindful leven, Mindfulness, Mindfulness tips, Stress release
Hoe doe je dat? Tevreden leven, als je ‘s avonds en in het weekend nog aan het werk bent met emails en projecten? Als je agenda overloopt van de verplichtingen, als thuis de klusjes opstapelen en je een huishouden hebt te runnen. Het zou niet vreemd zijn, als je ‘s nachts wakker zou liggen van alle to-do’s die maar niet afkomen.
We denken vaak dat als dat ene project klaar is, dan kan ik ontspannen. Als mijn huis schoon en opgeruimd is, dan heb ik rust in mijn hoofd. Als ik dat issue op mijn werk heb opgelost, dan kan ik tevreden zijn.
Als… als… als… dan ben ik gelukkig.
Het probleem is dat er altijd wel weer een nieuw project, een nieuw probleem, een nieuwe uitdaging op je staat te wachten. Het leven is nooit AF.
Misschien gaat het leven niet om het af te maken, om het bereiken van dat doel. Natuurlijk is het prettig als je je doelen bereikt. Maar als je alleen maar oog hebt voor je doel en geen aandacht hebt voor de weg daarnaar toe, zou je dan niet een hele hoop pareltjes van geluk missen?
Als je een bergwandeling maakt en je hebt alleen maar oog voor de top van de berg, dan zie je niet de prachtige bomen langs de weg, dan mis je de heerlijke geur van de bloemen, dan merk je het gezang van de vogeltjes niet op en geniet je niet meer van het gezelschap waar je mee bent.
En wellicht mis je dan ook een short cut, of een paadje naar een veel mooiere top.
Zou je geluk niet veel meer zitten in de weg? In het horen van de vogels, het ruiken van de bloemen, het contact met de mensen om je heen. ‘Alles wat je aandacht geeft wordt mooier.’ Het was zelfs een slogan van Ikea.
Ik raak altijd enorm geïnspireerd door dit verhaal van de Britse filosoof Alan Watts. Hij zegt: “Life is a dance. It’s not about the end. Life isn’t a journey. We don’t have to go anywhere. We are supposed to dance”.
“Als het alleen om het eindresultaat zou gaan, dan zouden we alleen de laatste noten van een concert hoeven te horen en alleen de laatste vijf minuten van een dansvoorstelling hoeven te zien”, zegt Watts.
Zou dansen door het leven het leven niet veel plezieriger, leuker en vrolijker maken? Als je bewust bent van de smaak van een lekkere kopje thee, je de zon je huid voelt verwarmen, je verbinding hebt met de mensen waar je mee bent.
Nu zal dat niet altijd zo makkelijk zijn. Want er komen 24/7 zoveel prikkels op ons af en onze geest houdt zich liever vast aan bekende patronen van hard werken, doelen stellen en pas tevreden zijn wanneer het af is (want dat is veilig volgens je oerinstinct). We lijken wel verslaafd te zijn aan denken en doen. Het moeilijkste – als je adrenaline en cortisol in je lijf hebt – is vaak gas terugnemen.
Soms is een vriendelijk duwtje in de rug nodig om blinde vlekken en patronen te veranderen.
Als jij het gevoel hebt dat er iets moet veranderen, als jij verlangt naar meer genieten en je niet weet hoe en waar te beginnen, dan kan een mindfulnesstraining je net die tools geven die je nodig hebt.
Wij starten vijf keer per jaar met de 8-weekse MBSR mindfulnesstraining, een krachtige, wetenschappelijk onderbouwde training. Je leert je onrustige geest te kalmeren en aandacht te hebben voor wat er NU gebeurd. Van moment tot moment. Zodat je dansend van plezier door het leven kunt gaan.
Je bent van harte welkom.
Met metta,
WINEKE
