Have you brushed your mind today?

Mediteren, Mindfulness, Mindfulness tips

Have you brushed your mind today?

Komen ze jou aan het begin van het jaar ook ‘lastig vallen’? De goede voornemens? Voor mij gaat het ieder jaar over meer bewegen/ minder computer, detoxen, meer vrije tijd nemen en meer leuke dingen doen.

Het bijhouden van mijn meditatiebeoefening staat niet op mijn lijstje. Dat hoeft ook niet. Inmiddels is het een routine. Net zoals tandenpoetsen. En net zoals tandenpoetsen had het in het begin wat vriendelijke duwtje in de rug nodig. Maar net zoals ik nu niet meer zonder mijn tanden te poetsen naar bed ga, ga ik ook niet meer zonder meditatie door het leven.

Mediteren maakt het leven zoveel makkelijker. Het geeft meer rust, meer focus en ik ben me er steeds beter van bewust wat er gebeurt als er ergens wrijving ontstaat en hoe ik daarmee om moet gaan. Ook raak ik minder snel gefrustreerd als de dingen niet gaan zoals ik zou willen. Teleurstellingen zijn er nog wel, maar dat nare gevoel lost steeds sneller op. En dan ga ik door met mijn leven.

Waar betekent meditatie voor jou?

Intrigeert het je of vind je het maar zweverig? Ik denk eerder het eerste anders zou je niet op deze site zijn, toch?

Zou je het wel eens willen proberen, maar vind je de tijd niet?

Heb je een eigen meditatiebeoefening?

Ik hoor nog wel eens van oud-cursisten dat het bijhouden van hun beoefening een grote uitdaging is. Er is ook maar weinig in deze wereld dat je uitnodigt om stil te zitten en naar binnen te gaan. Voor je het weet wordt je meegesleurd in de maalstroom van het leven.

Je moet ergens je inspiratie vandaan halen.

De Boeddha zei het al tegen zijn monniken: “Wat je nodig hebt is de sangha (een community, mensen die elkaar motiveren in het oefenen, weten dat je niet de enige bent die mediteert), de dhamma (de leer achter het mediteren) en de Boeddha (een leraar die je een spiegel voorhoudt, die je bewust maakt van je blinde vlekken, iemand aan wie je vragen kunt stellen, iemand die jou vragen stelt).”

Het is mijn intentie met MettaMind om dit te faciliteren. Een community waar je like-minded people tegen komt, een plek waar je kunt leren en iemand die je vragen kunt stellen. Ik geniet enorm van het overdragen van de leer – zoals ik het weer van mijn leraren heb geleerd. Het is voor mij een grote eer dat ik af en toe jullie Boeddha mag zijn.

En jullie zijn mijn Boeddha’s. Ieder gesprek, iedere gezamenlijke meditatie en onderzoek verdiept mijn kennis en begrip van meditatie. En van de werking van de mind. Ik ben je zeer dankbaar voor het fijne contact.

Ik wil je met MettaMind graag een liefdevol duwtje in de rug geven om tijd voor jezelf vrij te maken. En misschien ook om op je meditatiekussentje te gaan zitten. Het hoeft echt niet veel tijd te kosten. Het is al een enorm verschil of je een paar minuten per dag mediteert of helemaal niets doet.

Bovendien hebben anderen ook baat bij jou beoefening.

Wanneer jij goed voor jezelf gaat zorgen zul je ook beter voor jouw omgeving zorgen.

Wanneer jij begrip hebt voor je eigen worstelingen, zul je ook begrip hebben voor die van anderen.

Daarmee maken we met elkaar de wereld een beetje mooier.

Met metta,

WINEKE

Waarom je beter niet kunt haasten

Mediteren

Waarom je beter niet kunt haasten

Doe jij dit ook wel eens:

Beheerst rennen door de supermarkt.
Op volle kracht fietsen door de stad.
Thuis de trap afrennen.
Staand eten terwijl je spullen in je tas stopt.

Het lijkt misschien efficient om alles snel en meerdere dingen tegelijkertijd te doen, ik was er vroeger erg trots op dat ik dat zo goed kon, maar je betaalt wel een prijs voor dat gehaast. Je lichaam kan namelijk niet het onderscheid maken tussen haasten omdat je zoveel moet doen of haasten omdat je achterna gezeten wordt door een tijger.

In beide gevallen maak je stresshormonen aan en wanneer die onvoldoende kunnen afvloeien (doordat je je rust niet pakt), raakt je hormoonhuishouding ontregelt. Met allerlei gezondheidsklanten als gevolg.

Daarnaast maak je door je te haasten niet altijd de juiste keuzes. Want de stress die met het haasten gepaard gaat, geeft je een tunnelvisie. Zoals ze in het Engels zeggen: ‘the rabbit only sees the rabbit whole’. Want als die om zich heen gaat kijken wordt ie opgegeten door de vos.

Tijdens mijn tijd als consultant had ik meer tunnelvisie dan ik me realiseerde. Zo was ik er op een koude winterochtend van overtuigd dat mijn auto was gestolen. IJsberend in de vrieskou belde ik direct de politie en precies op het moment dat werd opgenomen zag ik, in een flits, waar ik de avond te voren mijn auto had geparkeerd. Of, nog vervelender, tijdens de opbouw van een stand op de woonbeurs in de RAI reed ik achteruit over de parkeerplaats (in de Alpha Romeo van mijn toenmalige partner waarin jedoor de hoge kont nauwelijks kunt zien wat er achter je gebeurd tenzij je 2 meter lang bent), hard tegen de zijportier van een andere auto op. Toevallig net van een collega die die ochtend zijn splinternieuwe golf bij de leasemaatschappij had afgehaald. Het gevolg: een enorme deuk in zijn voorportier en een gebroken ruit en voor mijn partner een verhoogde no-claim.

Het lastigste van haasten is hiermee stoppen. De adrenaline is verslavend. Daardoor gaat op momenten van rust je geest toch weer opzoek naar actie.

Hoe ga je dan je ontspanning vinden? De boog kan toch niet altijd gespannen zijn.

Je geest gaat dit niet voor je doen. Dit zit vast in de patronen van presteren, perfectionisme, geen fouten mogen maken, niemand willen teleurstellen, etc. Maar je kunt wel gebruik maken van een hele andere bron: je gevoel. Je gevoel weet echt wel wanneer je je rust moet pakken.

En wanneer je nog even lekker kunt knallen.

Als je echt naar je gevoel gaat luisteren wordt het veel makkelijker om goed voor jezelf te gaan zorgen. Dan voel je wanneer je moet vertragen, in plaats van dat je je laat opjagen door je to do-lijst en je agenda.

Wanneer je in contact bent met je gevoel zul je veel meer genieten van het leven. Van een kopje koffie, van de tijd met je kinderen, van een fijn contact, zonder dat je je zorgen maakt over wat je straks allemaal nog moet doen.

Wanneer je kunt voelen, zal het lijken alsof je tijd over hebt. En jouw tijd is kostbaar. Jouw leven is kostbaar. We hebben er maar één en daar kunnen we beter maar zorgvuldig mee omgaan.

Met metta,
WINEKE