Een van de krachtigste onderdelen van de compassietraining die ik sinds vorig jaar geef, is de kapstok waaraan alles wordt opgehangen.
In deze peptalk wil ik deze kapstok graag met je delen. Het is wat theoretisch, je zou er best wel eens veel aan kunnen hebben,
Het gaat over de drie ‘systemen’ die voor een groot deel bepalen hoe we ons voelen en wat we doen.
- De eerste kennen we heel goed. Dat is ons gevaarsysteem dat ons waarschuwt voor gevaar en zorgt dat we in actie komen (de bekende fight/flight/en soms freeze reactie).
- De tweede is ons jaagsysteem. Dat gaat over streven naar korte termijn behoeftebevrediging: eten, status, seks, spullen. Ontstaan in de oertijd toen er schaarste was, want je wist nooit wanneer er een volgende kans voorbij zou komen.
- Het derde systeem, en dat wil ik hier graag uitlichten, is ons zorgsysteem. Ontwikkeld door de natuur voor ons ‘zoogdieren’ zodat we goed voor ons nageslacht, voor elkaar maar ook voor onszelf zorgen.
- Om jezelf gerust te kunnen stellen op momenten dat je in de stress schiet.
- Om jezelf een knuffel te kunnen geven wanneer je het moeilijk hebt en je kunt zeggen, het is ok, het gaat ook weer voorbij.
- Om op momenten dat je boos wordt op jezelf, je kunt zeggen ‘Ik ben ook maar een mens. Ik doe wat ik kan en dat is goed genoeg.’
Ons zorgsysteem is een hele krachtige bron van heling. Het is alleen ondergesneeuwd door ons jaag- en gevaarsysteem dat zo overprikkeld is.
Maar je kunt het wel versterken. Door te zakken vanuit je gestreste hoofd naar je lichaam. En je hand op je hart te leggen en de geruststellende beweging van je adem te voelen.
Misschien ook nu? Met je hand op je hart… het voelen van de ademhaling….
En je dan voel je misschien ook wel de zorgzame liefde die in jou zit. Diezelfde liefde die jij hebt gekregen van mensen die jou waarderen. Diezelfde liefde die jij geeft aan mensen die jij waardeert. Een zorgzaamheid die je rust, ontspanning en voldoening geeft. Als een antidote voor angst en stress.
Misschien een interessant experiment om het komend weekend te leven vanuit je zorgsysteem: op momenten dat je even in de war bent, leg je je hand op je hart, volg je de ademhaling en voel je hoe jouw liefdevol hart je ondersteunt.
