Ik wist wel dat het een rare snuiter was, maar het was niet in me opgekomen dat een krantenartikel een bedenkelijk verleden zou openbaren. Ik had vooral veel baat bij zijn ‘Wim Hof-methode’: krachtige ademhalingsoefeningen waarmee je je lichaam kunt bevrijden van stress, spanning en (oud) trauma. Wat doe je dan met het gedachtengoed van zo’n man?
Sinds ik adem, is er zoveel meer rust in mijn lichaam gekomen. Vooral omdat dit de freeze in het zenuwstelsel oplost.
Hier even een belangrijk stukie theorie:
We hebben bijna allemaal wel een zekere mate van freeze in ons lichaam. Ontstaan door
grote en kleine stressvolle ervaringen waarbij vechten of vluchten geen optie is. Je gaat meestal niet slaan tijdens een conflict met je baas, als je een stressvol emailtje lees of als iemand je de weg afsnijdt… Snel wegrennen is dan ook niet echt aan de orde.
Freeze is dan de enige optie voor je reptielenbrein en freeze = spanning. Er moet
iets onderdrukt worden. Als dat niet ontladen wordt – zoals meestal gebeurt – blijft deze spanning in je lichaam. En dat heeft een grotere impact op je, dan je misschien zou denken.
Deze freeze zorgt voor een fysieke blokkade van het zenuwstelsel, wat de communicatie
tussen je lichaam en je hersenen belemmert. Daardoor worden de signalen van je lichaam niet altijd goed begrepen door je hersenen en zijn de instructies van je hersenen naar je lichaam ook niet altijd passend. Bovendien heeft de freeze van het zenuwstelsel ook weer impact op je hormoonstelsel en immuunsysteem, wat een oorzaak kan zijn van veel chronische aandoeningen.
Spanning in je lichaam maakt alles zwaarder. Je krijgt een kort lontje, je bent sneller moe, je durft minder risico’s te nemen, je wordt angstiger, je vindt het moeilijker om keuzes te maken, je hebt minder ruimte voor de mensen die dicht bij je staan. Ontspanning maakt alles lichter. Je bent blijer, het contact met anderen wordt beter, je wordt weerbaarder, creatiever en je hart gaat open. Vooral voor jezelf.
Diepe ontspanning van jouw zenuwstelsel is zo bevrijdend. Wanneer je zenuwstelsel ontspannen is en blokkades verdwenen zijn, kan je lichaam aan het werk om jou te helen van alle stress.
Je lichaam kan het allemaal zelf oplossen! Het zelfhelend vermogen van ons lichaam is toch magisch? Denk bijvoorbeeld aan hoe je lichaam een snijwond geneest of je botten heelt. Dat kan ook met emotionele stress. Dan hoef je ook niet meer in therapie.
Je snapt het, ik ben er super enthousiast over. Want ik zeg het wel vaker, er is meer dat je kunt doen dan mindfulness meditatie. Maar mindfulness is wel een hele waardevolle eerste stap! Omdat het je helpt bewust te worden. Want zonder bewustzijn weet je niet wat je blokkeert. Bewustwording van mijn patronen heeft voor mij een nieuwe fijnere wereld geopend.
Mijn retraites zijn ook steeds meer gericht op adem- en lichaamsoefeningen voor de diepe ontspanning van het zenuwstelsel. Zoals onlangs tijdens de yoga & mindfulness midweek, half augustus in Zeeland. De groep, en ik ook, waren zwaar onder de indruk.
Diepe ontspanning van het zenuwstelsel (met behulp van ademhalings- en lichaamsoefeningen) is in mijn beleving de missing link wanneer meditatie (en alles wat je al geprobeerd hebt), je niet verder brengt.
Misschien wel omdat het je hart opent voor jezelf. En dan kan jouw lichaam aan het werk om jou te genezen van de stress. Niemand anders kan jouw goeroe zijn. Er zijn zoveel mooie methodes in omloop waar we gebruik van kunnen maken, maar uiteindelijk is ons eigen lichaam onze healer.
