Mindfulness voelt soms als een nieuwe religie, zonder dat het een religie is. Je komt samen in een setting waar je helemaal jezelf kunt zijn. Je krijgt zoveel mooie tools aangereikt die je nergens anders krijgt. Het kan je blik op het leven echt veranderen. Na al die jaren, na tientallen groepen, heb ik nooit een reden gezien om ook maar iets aan te passen.
Wat zou ik dan nog over de Compassietraining moeten zeggen? Ik kom er steeds meer achter dat dit ook een heel krachtig programma is. Ik ben natuurlijk niet helemaal objectief. Het is mijn missie om meer van onze hartkwaliteiten de wereld in te brengen. Heartfulness zou precies datgene kunnen zijn we de wereld nu nodig heeft.
Het programma geeft je acht weken lang alleen maar vriendelijke, geruststellende woorden:
- Je bent goed zoals je bent.
- Je kunt ontspannen, het is allemaal ok.
- Het is niet erg dat het nu even anders loopt.
- Je hebt het top gedaan.
- Geniet maar even lekker na…
Dat klinkt toch veel beter dan:
- Stommerd, waarom heb je dat nou weer gedaan!
- Je ziet er niet uit.
- Waarom zeg je nou zoiets doms?!
Terwijl dat toch is hoe we vaak tegen onszelf praten. We zijn het zo gewoon gaan vinden, dat we niet eens meer opmerken hoe streng we voor onszelf zijn. Misschien denk je wel dat dit je helpt om er een tandje bij te zetten als dat nodig is. Maar stel je voor dat jouw partner, manager of vriendin de hele tijd ‘Stommerd’ tegen je zegt?
Woorden hebben een enorme impact. Zo kun je je vast nog die ene opmerking van je vader/je moeder/je partner die je zo raakte.
Woorden kunnen je ook doen opbloeien.
Ken je het experiment met de waterkristallen van de Japanner Emotoƒ? Hij vulde twee potjes met water. Tegen het ene potje sprak hij positieve, liefdevolle woorden zoals IK HOUD VAN JE, en tegen het andere potje water negatieve nare woorden zoals IK HAAT JE. Toen hij het water vervolgens bevroor vertoonde het water dat liefde kreeg, prachtige symmetrische kristallen terwijl het water dat haat kreeg, lelijke, donkere en verwrongen kristallen liet zien.
Bijzonder toch? Als liefdevolle woorden op dit niveau een positieve invloed hebben, stel je dan voor als je altijd liefdevol tegen jezelf praat. Zou dat ook iets met jou doen? Ik denk het wel. Wij bestaan tenslotte ook voor 80% uit water.
Probeer het maar eens uit. Iedere keer als je in de stress schiet, zeg je tegen jezelf: “Ik ben ok. Ik ben een heel leuk persoon. Ik houd van je” Zeg het meteen als er iets fout gaat, voordat je jezelf begint te bekritiseren. Het is een antidote tegen de neerwaartse spiraal van negatief denken.
Onderzoek ondersteunt dit ook. Het blijkt dat compassievol in het leven staan, je positiever, weerbaarder en creatiever maakt. Relaties worden diepgaander, je ervaart meer voldoening, je bent minder kritische over jezelf en anderen en het heeft ook nog eens een positief effect op je immuunsysteem.
Hoe helend moet het dan zijn om acht weken in een bubbel van vriendelijkheid te verblijven? Om acht avonden alleen maar vriendelijke woorden te horen en er steeds weer aan herinnert te worden om vriendelijk tegen jezelf te zijn.
Zorgen, angst en frustratie krijgen even geen aandacht. Je voedt het niet, je negeert het en ze verdwijnen naar de achtergrond. En dan komt er ruimte voor je hart. Zonder dat het klef of zweverig wordt. Je bent gewoon wat aardiger voor jezelf.
Je maakt ruimte voor jouw hartkwaliteiten, zoals:
- Helemaal jezelf mogen zijn.
- Niet oordelen.
- Genieten van de dingen die je doet.
- Dankbaar zijn voor wat er is.
- Je realiseren dat je genoeg hebt en dat je goed genoeg bent.
Ik beloofd je, alles wat daarna komt gaat een stuk makkelijker. Ook als je er even een tandje bij moet zetten. Je leeft minder vanuit gevaar, minder vanuit tekorten en schaarste en meer vanuit het gevoel dat jij en het leven ok zijn en dat je roeit met de riemen die je hebt en dat dat helemaal ok is.
Dat geeft je een heel ander perspectief op de zaken. Training in Compassie kan je helpen inzien dat de wereld een stuk positiever is dan je gestreste mind denkt.
Hoe wil je dat jouw wereld eruitziet? In wat voor een wereld wil jij leven? Zullen wij die samen een beetje mooier maken…?
Ik heb het al eerder aangekondigd, Compassie is te trainen, net zoals het leren spreken van een nieuwe taal.
Dit is wat Anne Linnebank (yogadocent/mindfulnesstrainer/redactie coordinator) over de training zei:
“Het is een hele prettige training. Heel waardevol. Wineke geeft hem compassievol zonder te zweverig te worden. Hij was zó fijn en precies wat ik nodig had!”
