Een individueel traject is voor jou wanneer je graag een training wilt waarbij je even geen aandacht hoeft te besteden aan andere en even alle aandacht aan jezelf kunt besteden. Misschien wel omdat je op je werk al, bijvoorbeeld als manager, als zoveel aandacht aan anderen besteedt of wellicht omdat je thuis veel voor anderen zorgt. Nu gaat het even alleen over jou. Ook wel eens fijn.

Het zou mooi zijn als er gemiddeld een week tussen de sessies zit, maar dat is niet leidend. Het belangrijkste is dat je de training wilt doen en dat je doet wat je kunt en dan is het altijd een waardevolle training.

Je volgt hetzelfde programma als de MBSR groepstraining waardoor de training door jouw verzekeraar vergoed wordt. Neem voor de volledigheid daarover nog wel even conact op met jouw verzekeraar.

Integendeel. Het is een praktische en wetenschappelijke onderbouwde methode. Je creert tijdens de training als het ware een laboratoriumsetting waarin je je geest kunt onderzoeken (de Dalai Lama noemt meditatie ook ‘wetenschappelijk onderzoek’). Door dit onderzoek ga je ontdekken hoe je geest werkt en welke keuzes je in het dagelijk leven moet maken om de kwaliteit van je leven te verbeteren. Niets zweverigs aan.

De training heeft een hele mooie opbouw waarbij we steeds kijken wat heb jij nodig. In grote lijnen ziet het er alsvolgt uit: Je begint met de basis mindfulnessmeditatie-vaardigheden en het inzicht krijgen in de werking van de geest. Daarna gaan we naar de kern van de training dat gaat over het thema stress: wat is stress, hoe merk ik dat ik stress heb, hoe kan ik daar wijs en compassievol mee omgaan? En daarna gaan we de koppeling maken met het dagelijkse leven door mindfulnessvaardigheden in het dagelijks leven te verdiepen. In de laatste sessie maken we de balans op. Je gaat kjken naar wat heeft het me gebracht en wat heb ik nodig om het bij te houden na de training.