Online Zoom – Mindfulness Training

Eerstvolgende online training: 17 januari t/m 7 maart.

 

Speciaal voor mensen die ons via de retraites (of online) hebben leren kennen
en nu graag bij ons een mindfulnesstraining willen volgen maar niet in de
gelegenheid zijn om naar Amsterdam te komen. 

Ben je op zoek naar rust in je hoofd? Wil je meer genieten van je leven en toekomen aan de dingen die jou voldoening geven, in plaats van dat je vooral bezig bent met alle ballen in de lucht te houden? 

En ben je eerder met ons mee geweest naar een retraite of heb je ons online leren kennen en ben je geïnteresseerd in onze mindfulnesstraining? Is het alleen voor jou lastig in te plannen? Vanwege je drukke agenda, of omdat je niet zo makkelijk naar onze trainingslocatie in Amsterdam komt?

Dan is onze ONLINE ZOOM Mindfulnesstraining misschien wel wat voor jou. Speciaal ontwikkeld vanwege onze goede ervaringen met online trainen en coachen.  

  • Lekker vanuit je eigen huis
  • Makkelijk in te plannen op je avond
  • Geen verstoring door straatgeluid
  • Geen reistijd
  • Geen gedoe met omkleden
  • Geen parkeerkosten of parkeerstress. 

Wineke-jouw-coach

Het heeft me enorm verrast dat online mindfulness zo goed werkt. De oefeningen waren goed te volgen, er was leuk contact tussen de deelnemers en de meditaties vond ik heel prettig. De fijne stem van Wineke werkt blijkbaar ook online.

Angela (40), projectmanager Brielle
(eerder meegeweest naar een Italië retraite) 

Het is ongelofelijk hoe je in een paar weken in staat bent diepgewortelde patronen te doorbreken.

Hannah W. Grafisch vormgeefster

Opzet Online Mindfulness Training

Tijdens onze online mindfulnesstrainingen volgen we hetzelfde curriculum als tijdens de live MBSR groepstraining. Tijdens acht sessies maak je je de meditatietechniek en beginselen van mindfulness eigen. Educatie, meditatie- en bewegingsoefeningen wisselen elkaar af. Daarnaast is er ruimte voor feedback en het doorspreken van je ervaringen en kijken we hoe je jouw inzichten in jouw dagelijks leven kunt toepassen.

Dit programma is in 1979 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en is zo goed doordacht dat het in de afgelopen veertig jaar nauwelijks is veranderd.

WAT LEER JE?

In onze online training leer je hetzelfde als tijdens de live groepstraining:

  • Je leert hoe je stressvolle gedachten en emoties kunt observeren en aanvaarden als ‘voorbijtrekkende gebeurtenissen’ zodat deze je niet meer zo overspoelen en in de greep houden.
  • Je leert je niet te verzetten tegen zaken die je toch niet kunt veranderen. Piekeren en zorgen zal een stuk minder worden.
  • Je leert bewuster in het moment aanwezig te zijn wat maakt dat je meer geniet van de dingen die je doet.
  • Je gaat minder snel mee in automatische reacties waardoor je keuzes gaat maken die beter bij je passen.
  • Je wordt je meer bewust van automatische gedachten- en gedragspatronen en je leert hoe je deze los kunt laten/kunt veranderen wanneer ze je in de weg zitten.
  • Je komt meer in contact met je lichaam zodat je beter aanvoelt wat wel en wat niet bij je past en je beter voor jezelf kunt zorgen.
  • Je leert omgaan met de vele prikkels die op je afkomen, op het werk en privé, zodat je meer rust en ontspanning zult ervaren.
WAT KRIJG JE?
  • 8 sessies van 2 1/2 uur + een oefendag van 4 uur.
  • Werkboek MBSR Mindfulnesstraining met educatie en oefeningen.
  • Studieboek De Metta Cirkel t.w.v. € 20,-
  • 4 Audiobestanden.

Mocht je in de gelegenheid zijn om een oefendag in Amsterdam bij te worden dan ben je van harte welkom! 

KENNISMAKINGSGESPREK

Wanneer je je inschrijft, hebben we een kennismakingsgesprek waarin we jouw wensen en verwachtingen bespreken. Er wordt dan ook wat meer verteld over de inhoud van de training, zodat je kan je bepalen of de training ook echt wat voor je is en of de aanpak van de trainer bij je past.

Het is ook mogelijk om, los van de training, een vrijblijvend kennisgesprek te hebben. Neem dan hier contact met ons op

NA AFLOOP VAN DEZE TRAINING
  • Kun je beter met stress omgaan.
  • Raak je minder snel uit balans.
  • Voel je beter aan waar je behoefte aan hebt en kun je jezelf dat ook geven.
  • Sta je meer ontspannen in het leven.
  • Geniet je meer van de dingen die je doet.
  • Kun je keuzes maken die echt bij jou passen.
  • Sta je meer ontspannen in het leven.
  • Slaap je beter.
  • Pieker je minder.
  • Leef je meer in het NU.

Mindfulness meditatie heeft ook een positief effect op je gezondheid. Je stop de opbouw van stress in je lichaam en je immuunsysteem krijgt de kans om aan te sterken.

DATA
  • 17 januari t/m 7 maart + oefendag 27 februari
  • 14 maart t/m 9 mei + oefendag 30 april
TIJD
  • Avond sessies: 19:00 – 21:30 uur
  • Oefendag: 09:30 – 13:30 uur
LOCATIE
  • Online via ZOOM.
JOUW BIJDRAGE
  • Particulieren: € 425,- (excl. btw. Incl. wordt dat € 514,25).
  • Bedrijven: € 970,- (excl. btw. Incl. wordt dat € 1173,70).
    VERGOEDINGEN

    De MBSR mindfulnesstraining wordt vergoed door jouw verzekeraar, mist het in je pakket zit. Vaak een bedrag tussen de € 100,- en € 350,-.  Je kunt het nakijken op zorgwijzer.nl. Ook steeds meer werkgevers zien het belang van mindfulness op de werkvloer, dus het kan waardevol zijn, dit met je werkgever te bespreken.

     

    Wineke met Metta Cirkel uitgave

    Bij de training krijg je het handboek
    De Metta Cirkel t.w.v. € 20,- cadeau. 

    Van onrustig en instabiel naar rustig en stabiel.
    Dat heeft mindfulness me gebracht!

    – Astrid R.

    Heb je nog vragen? Stuur me hier een mailtje.

    Als je genoeg weet, dan kun je je hieronder aanmelden.

    NU INSCHRIJVEN